比目鱼肌拉伤可能是运动前热身不足、运动强度突然增加、肌肉过度疲劳、姿势不正确、外力直接撞击等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗、康复训练等。
1. 运动前热身不足：运动前未进行充分热身，比目鱼肌未得到良好激活，突然运动易导致拉伤。应在运动前进行 10 - 15 分钟的动态热身，如慢跑、高抬腿等。受伤后需立即停止运动，进行休息，可使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物，遵医嘱用药，促进恢复。
2. 运动强度突然增加：突然加大运动强度，比目鱼肌难以适应，引发拉伤。要合理安排运动强度，循序渐进增加运动量。受伤后先冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀疼痛；48 小时后热敷，促进血液循环。可服用三七伤药片、跌打丸、布洛芬胶囊，遵医嘱用药。
3. 肌肉过度疲劳：长时间运动使比目鱼肌疲劳，弹性和力量下降，易拉伤。要注意运动时间和频率，避免过度疲劳。受伤后适当休息，进行按摩放松。可选用红花油、正骨水、消肿止痛酊，遵医嘱用药涂抹。
4. 姿势不正确：运动时姿势不正确，增加比目鱼肌负担，导致拉伤。需纠正不良运动姿势，学习正确运动技巧。受伤后可进行康复训练，如伸展和力量训练。可口服活血祛瘀胶囊、愈伤灵胶囊、独一味软胶囊，遵医嘱用药。
5. 外力直接撞击：受到外力直接撞击，比目鱼肌受损。要注意运动环境安全，避免碰撞。受伤后及时就医检查，根据损伤程度治疗。可使用伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、骨康胶囊，遵医嘱用药。
受伤后要保证充足休息，避免过早剧烈运动，防止二次损伤。按照医生建议进行康复训练，定期复查，以便及时调整治疗方案。
