月子里不要吃生冷食物、辛辣食物、油腻食物、回奶食物、高盐食物等。
1. 生冷食物：像各种凉拌菜、未加热的水果、生水、冰淇淋等都属于生冷食物。月子期间女性身体较为虚弱，肠胃功能也尚未完全恢复，食用生冷食物容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适症状，还可能影响恶露的排出。
2. 辛辣食物：辣椒、花椒、芥末、咖喱等辛辣食物应避免食用。辛辣食物具有较强的刺激性，容易导致产妇上火，引起口舌生疮、大便干结等问题，而且还可能通过乳汁影响宝宝，使宝宝出现烦躁不安、上火等情况。
3. 油腻食物：油炸食品、肥肉、动物油等油腻食物不易消化。月子里女性活动量相对较少，肠胃蠕动较慢，食用过多油腻食物会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适，甚至可能导致肥胖。
4. 回奶食物：麦芽、山楂、韭菜、花椒等食物有回奶的作用，在月子期间如果想要母乳喂养宝宝，就应避免食用这些食物，以免影响乳汁的分泌，导致奶水不足，影响宝宝的喂养。
5. 高盐食物：咸菜、腌肉、咸鱼等高盐食物要少吃。月子期间摄入过多的盐分会加重肾脏负担，还可能导致水肿，不利于产妇身体的恢复。
产妇在月子期间的饮食要以营养均衡、清淡易消化为主，根据自身身体状况合理调整饮食。如果有特殊情况或身体不适，应及时咨询医生，以确保自身和宝宝的健康。
