神经紧绷睡不着可能是环境嘈杂、精神压力大、睡前过度兴奋、不良睡眠习惯、脑部疾病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调节情绪、调整生活方式等。
1. 环境嘈杂：睡眠环境过于吵闹、温度不适或光线过强等，会干扰睡眠，导致神经紧绷难以入睡。可营造安静、舒适、温度适宜一般 20 - 25 摄氏度且光线昏暗的睡眠环境，比如使用遮光窗帘、耳塞等。
2. 精神压力大：生活工作中的各种压力，如面临考试、工作任务繁重等，会使大脑处于紧张状态。要学会释放压力，通过运动，如跑步、瑜伽等，也可找朋友倾诉，缓解内心焦虑。
3. 睡前过度兴奋：睡前长时间玩手机、看刺激的电影或饮用咖啡、浓茶等，会使大脑兴奋。睡前 1 小时避免使用电子设备，不喝兴奋性饮品，可喝一杯温牛奶助眠。
4. 不良睡眠习惯：作息不规律、白天睡眠时间过长等。应建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，减少白天睡眠时间。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、神经衰弱等。脑供血不足可遵医嘱服用养血清脑颗粒、银杏叶片、血塞通胶囊；神经衰弱可遵医嘱用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液。
日常要保持良好心态，规律生活作息，适当进行体育锻炼。若睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医检查。
