睡前玩了手机就睡不着，
健康咨询描述： 你好医生，我只要是睡之前玩了手机就会整夜整夜的失眠，我昨晚睡之前玩了会手机，22点我就睡觉，到凌晨两点我还是没睡着，后脑勺神经紧绷的感觉，就算睡着之后又醒了，再睡也是半天都睡不着，不知道是怎么回事。。去按摩的地方按摩了会有好转，但是还玩手机就还是这样，
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医生回复区
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑是由于在睡前玩手机导致神经过于兴奋而影响了睡眠质量。
指导意见：
建议你平时养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要做可能会导致神经兴奋的事情，放松心态，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
病情分析：
睡前玩手机会让你的情绪过于起伏，波动也会导致你的失眠，同时睡前玩手机，手和脖子都保持这么个状态，那么这个状态长时间持续下去也是会导致头疼
指导意见：
建议你可以减少睡前看手机的时间，睡前两小时，建议不要再去触碰手机，可以试着培养一些兴趣爱好，睡前可以做一些放松训练，保持情绪的平稳，更有助于入睡
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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