通肠胃的食物有香蕉、酸奶、芹菜、红薯、魔芋等。
1. 香蕉：富含膳食纤维，这种物质能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，让粪便更顺利地排出体外。而且香蕉中的果胶还能调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡，从而起到良好的通肠胃效果，适合肠道功能较弱的人群日常食用。
2. 酸奶：含有大量的活性益生菌，这些益生菌进入肠道后，可以调节肠道内的菌群结构，抑制有害菌的生长，增强肠道的屏障功能。同时，酸奶还能刺激肠道蠕动，帮助消化和排便，尤其适合因肠道菌群失调导致便秘的人群。
3. 芹菜：是高纤维蔬菜，其含有的纤维素在肠道内不易被消化吸收，能吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道的机械性蠕动，推动粪便前行，达到通肠胃的目的，是日常饮食中常见的促进排便食材。
4. 红薯：富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养成分。其中膳食纤维能在肠道内吸收水分并膨胀，刺激肠道蠕动，加快粪便排出。红薯还具有一定的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入，对维持肠道健康和体重管理都有益处。
5. 魔芋：主要成分是葡甘露聚糖，它是一种优质的膳食纤维。魔芋吸水性强，进入肠道后能迅速膨胀，增加粪便的湿度和体积，促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。魔芋热量极低，适合想要通肠胃又想控制体重的人群。
在通过食物通肠胃时，要注意合理搭配饮食，不能过度依赖某一种食物。同时，要保证充足的水分摄入，这样才能让食物更好地发挥通肠胃的作用。如果肠胃问题较为严重，应及时就医，在专业指导下进行调理。
