早上起床后背僵硬疼可能是睡眠姿势不当、床垫不合适、背部受凉、背部肌肉劳损、强直性脊柱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、更换床垫、保暖、物理治疗、药物治疗等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠时长时间保持不良姿势，使背部肌肉持续紧张，晨起就易出现僵硬疼痛。可在睡前调整为仰卧或侧卧的正确姿势，避免俯卧。日常加强背部肌肉锻炼，如小飞燕动作，增强肌肉力量与稳定性，减少因姿势问题导致的不适。
2. 床垫不合适：过硬或过软的床垫都无法给背部提供良好支撑，影响脊柱正常生理曲度，引发疼痛。应选择软硬适中、能贴合身体曲线的床垫。还可在腰部和膝盖下方垫薄毛巾卷，维持脊柱自然曲线，缓解背部压力。
3. 背部受凉：夜间背部保暖不足，寒邪入侵，致使局部血液循环不畅，引起僵硬疼痛。注意夜间背部保暖，可穿睡衣或盖好被子。疼痛时用热毛巾或热水袋热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，减轻疼痛。
4. 背部肌肉劳损：长期伏案工作、过度劳累等致背部肌肉慢性劳损，晨起症状明显。可进行按摩、推拿等物理治疗，放松肌肉。疼痛明显时，遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏，促进恢复。
5. 强直性脊柱炎：一种慢性炎症性疾病，累及脊柱和骶髂关节，导致晨起后背僵硬疼痛。可遵医嘱口服柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、塞来昔布胶囊控制病情发展，缓解疼痛。同时配合康复训练，如游泳、瑜伽等，保持关节活动度。
日常要保持良好生活习惯，规律作息，避免过度劳累与背部负重。适当进行体育锻炼，增强背部肌肉力量。若症状持续不缓解或加重，及时就医检查。
