没睡好头疼可能是睡眠环境不佳、精神压力过大、过度疲劳、饮食刺激、脑部血管痉挛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调节情绪、适当休息、调整饮食、药物治疗等。
1. 睡眠环境不佳：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量，进而引发头疼。可以营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞，调节空调温度等，有助于提高睡眠质量，缓解头疼。
2. 精神压力过大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会干扰睡眠，导致头疼。可通过听舒缓音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力，改善睡眠和头疼症状。
3. 过度疲劳：长时间工作、学习或剧烈运动，身体过度疲劳，睡眠时难以进入深度睡眠，易引发头疼。应合理安排工作和休息时间，适当进行放松活动，保证充足的休息，头疼症状会逐渐缓解。
4. 饮食刺激：睡前饮用咖啡、浓茶，或食用辛辣、油腻食物等，可能刺激神经，影响睡眠，导致头疼。调整饮食习惯，睡前避免食用此类食物，多吃清淡易消化的食物，头疼情况会有所改善。
5. 脑部血管痉挛：睡眠不足可能引起脑部血管痉挛，导致头疼。可在医生指导下使用尼莫地平片、盐酸氟桂利嗪胶囊、长春西汀注射液。用药期间要严格按照医生嘱咐的剂量和疗程使用，不可自行增减药量。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
