一般来说，早上和晚上吃 DHA 的效果并没有明显的优劣之分。
原理在于，DHA 是一种不饱和脂肪酸，人体对其的吸收和利用主要取决于个体的生理节律和消化系统的状态。早上空腹时，肠胃较为空虚，可能更有利于 DHA 的直接吸收进入血液，但同时也可能因空腹刺激肠胃而引起一些不适。晚上临睡前服用，身体在休息状态下，新陈代谢相对缓慢，有助于 DHA 更充分地被机体利用和储存，对于一些睡眠质量较好的人来说，可能更有利于其发挥作用。
具体而言，如果早上服用，建议在早餐前半小时左右，这样可以避免食物对 DHA 吸收的影响，同时也能为一天的身体活动提供一定的营养支持。而晚上服用则可以在晚餐后或睡前半小时左右，帮助身体在休息时更好地吸收和利用 DHA。
每个人的身体状况和对 DHA 的反应都有所不同，有些人可能更适合早上服用，而有些人则更适合晚上服用。对于患有某些疾病或正在服用其他药物的人群，最好在医生的指导下确定服用 DHA 的时间和剂量，以确保其安全性和有效性。
