一般来说，空腹运动和吃点东西再运动各有优缺点，不能简单地说哪种更好。
空腹运动的原理在于，空腹时身体没有食物的负担，能够更直接地利用脂肪供能，有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果。而且空腹状态下，身体的胰岛素水平较低，不会因为摄入食物而导致血糖迅速上升，从而减少了胰岛素对脂肪分解的抑制作用，更有利于脂肪的代谢。
空腹运动也有一些弊端。如果空腹运动强度过大或时间过长，可能会导致低血糖的发生，出现头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至会危及生命。尤其是对于糖尿病患者、老年人等特殊人群，空腹运动的风险更大。
吃点东西再运动则可以提供能量，避免低血糖的发生，同时也可以减少运动对胃肠道的刺激。一般建议在运动前 30 分钟至 1 小时适量进食一些富含碳水化合物的食物，如全麦面包、香蕉等，以提供足够的能量。
每个人的身体状况和运动习惯不同，对于空腹运动和吃点东西再运动的选择也应因人而异。如果有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，或者是老年人、儿童等特殊人群，最好在运动前咨询医生的意见，根据医生的建议来选择合适的运动方式和时间。无论选择哪种运动方式，都要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动对身体造成伤害。
