一般来说，早上和晚上喝牛奶都有各自的好处。
早上喝牛奶，经过一晚上的空腹，身体急需补充能量和营养，牛奶中的蛋白质、钙等营养成分能快速被人体吸收，为身体提供能量，有助于开启一天的活力，同时还能促进肠胃蠕动，预防便秘。
晚上喝牛奶，人体在睡眠过程中，骨骼的新陈代谢仍在进行，牛奶中的钙能更好地被吸收利用，有助于骨骼的生长和修复。而且，牛奶中的色氨酸能转化为血清素，具有一定的镇静作用，能帮助更好地入睡，提高睡眠质量。
如果本身肠胃功能较弱，晚上喝牛奶可能会加重肠胃负担，导致消化不良等问题，这种情况下则更适合早上喝。另外，如果有特殊的疾病或正在服用某些药物，也需要根据医生的建议来决定喝牛奶的时间。
无论是早上还是晚上喝牛奶，都要根据个人的身体状况和需求来合理安排。如果不确定自己适合什么时间喝牛奶，最好咨询医生的意见。
