一般来说，腰痛时平躺和侧躺都有其各自的好处，不能简单地说哪种更好。
平躺时，身体的重量能够较为均匀地分布在脊柱和床面上，有助于减轻腰部的压力，使腰部的肌肉得到放松。同时，平躺可以保持脊柱的自然生理曲度，避免因姿势不当而加重腰痛。对于一些因腰椎间盘突出等原因导致的腰痛，平躺可以在一定程度上减轻神经根的受压，缓解疼痛。
侧躺时，身体的重量主要由一侧的臀部和肩部承担，另一侧的腰部相对放松。这种姿势可以减轻腰痛一侧的压力，同时也有助于保持脊柱的自然曲度。对于一些因腰部肌肉劳损或扭伤导致的腰痛，侧躺可以让受伤的部位得到休息，促进局部的血液循环，有助于缓解疼痛。
具体选择平躺还是侧躺，还需要根据个人的情况来决定。如果腰痛是由于腰椎间盘突出等原因导致的，平躺可能更为合适；如果是腰部肌肉劳损或扭伤导致的，侧躺可能更有助于缓解疼痛。如果腰痛伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医，听从医生的建议进行治疗。
腰痛时应根据个人情况选择平躺或侧躺，以缓解疼痛、促进恢复。如果腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
