一般来说，叶黄素早上和晚上吃都可以，具体可根据个人的生活习惯和需求来决定。
原理在于叶黄素是一种抗氧化剂，对眼睛健康有益。早上服用有助于在一天的开始为眼睛提供保护，抵御外界环境对眼睛的伤害；晚上服用则可以在休息时间帮助眼睛恢复和修复，减轻白天用眼带来的疲劳。
如果早上起床后就需要用眼，如看电脑、读书等，早上服用叶黄素可以及时为眼睛补充营养，起到预防和保护作用。而如果晚上用眼较多，或者白天用眼疲劳后，晚上服用叶黄素能更好地促进眼睛的恢复和代谢。
有些人可能会因为肠胃功能等原因，对早上或晚上服用叶黄素有不同的感受。如果肠胃功能较好，早上空腹服用可能更有利于吸收；如果肠胃功能较弱，晚上饭后服用可能会减少对肠胃的刺激。
注意事项：如果有特殊的眼部疾病或正在服用其他药物，最好在医生的指导下确定叶黄素的服用时间和剂量，以确保其安全性和有效性。同时，要注意保持良好的用眼习惯，如避免长时间连续用眼、保持适当的用眼距离等，以更好地保护眼睛健康。
