在医学上我们可以将胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。这两种物质对于人体来说有不同的作用，高密度胆固醇可以对人体心脑血管有良好的保护作用，维持正常的血液循环，但是低密度胆固醇过多的话，就会对人体造成伤害。今天给大家介绍5种降低胆固醇的方法。
1.多吃鱼肉，少吃猪肉牛肉羊肉。鱼肉含有丰富的蛋白质，而且鱼肉当中有很多的营养成分，吃鱼肉可以预防很多疾病的发生，还可以提高人体的免疫力，如果吃猪肉和牛肉过多的话，就会摄入更多的胆固醇。
2.早餐的时候可以吃牛奶或者豆浆，也可以吃全麦面包，这些食物都是早餐的不错选择，同时都是可以降低胆固醇的。
3.平时多吃一些富含维生素c的食物，比如说多吃新鲜水果和绿色蔬菜，也是可以有效的帮助降低胆固醇的。
4.养成良好的运动习惯，每一个星期可以进行2~3次的有氧运动，进行有氧运动可以帮助消耗体内过多的胆固醇。
5.有一些胆固醇过高的患者已经导致了疾病的发生，这一类的人就必须通过药物来控制体内的胆固醇，要到正规的医院去检查，由医生来开具药物。胆固醇高的人不能随便在药店买药来吃。
其实降低胆固醇的方法有很多，但是最健康的做法还是通过饮食还有运动来降低体内的胆固醇。很多人的身体都是处于亚健康状况的，大部分亚健康人群都会有胆固醇过高的困扰，这个时候就一定要注意养成良好的饮食和运动习惯，不抽烟不喝酒。在日常生活当中，可以喝茶，茶叶也可以帮助降低胆固醇，并且还可以促进血液循环。