孕妇每天看手机一般不宜超过 1-2 小时。
原理：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响孕妇的睡眠质量。长时间盯着手机屏幕，还可能导致眼睛疲劳、干涩、近视等问题。而且孕妇的身体较为特殊，长时间使用手机可能会对胎儿产生一定的影响。
具体论述：在日常生活中，孕妇可能会因为工作、娱乐等原因需要使用手机。如果只是偶尔查看信息、接听电话等，1 小时左右通常是可以接受的。但如果是长时间刷视频、玩游戏等，就容易超过 1 小时的限制，这时候就可能对身体造成不良影响。例如，连续看手机 2 小时以上，可能会让孕妇感到头晕、乏力，眼睛也会非常疲劳。
日常护理及风险提示：孕妇在使用手机时，要注意保持适当的距离和角度，避免眼睛过度疲劳。可以每隔一段时间就休息一下，向远处眺望，或者做一些眼保健操。同时，也要避免在光线过强或过暗的环境下使用手机。如果孕妇本身就有眼部疾病或其他健康问题，更要严格控制使用手机的时间。最好在医生的指导下合理使用手机，以确保自身和胎儿的健康。
