男人腰酸常见原因有腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、肾虚、强直性脊柱炎等。
1. 腰部肌肉劳损：长期从事重体力劳动、久坐久站或腰部姿势不良，易使腰部肌肉持续紧张，出现劳损。应避免过度劳累，定时改变姿势，适当进行腰部伸展运动，如小飞燕、五点支撑法等，也可通过按摩、热敷缓解疼痛。
2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等致髓核突出，压迫周围神经组织引发腰酸。需卧床休息，避免弯腰和负重，可进行牵引、理疗，疼痛严重时遵医嘱使用止痛药物。
3. 泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，结石移动刺激泌尿系统黏膜，引起腰酸。要增加水分摄入，促进结石排出，较小结石可通过药物辅助排石，较大结石可能需体外冲击波碎石或手术治疗。
4. 肾虚：过度劳累、性生活不节制、年老体衰等可导致肾虚，出现腰酸症状。要注意休息，避免熬夜，合理安排性生活，可适当食用补肾食物，如黑芝麻、核桃等，也可在医生指导下服用补肾中药调理。
5. 强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱关节，早期可出现腰酸。需保持正确姿势，进行适当运动，如游泳、瑜伽等，可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，控制病情发展。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累和受寒，适当进行体育锻炼增强腰部肌肉力量，定期体检，若腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医。
