小孩一般 3 - 4 个月开始抬头。通常情况下，3 个月左右的宝宝颈部肌肉开始逐渐发育，能短暂地抬头；到 4 个月时，宝宝颈部肌肉力量进一步增强，能较好地抬头并保持稳定。
原理是随着宝宝的生长发育，神经系统逐渐完善，颈部的肌肉和骨骼也在不断强化。3 个月前，宝宝的颈部肌肉力量较弱，无法支撑头部的重量；而到了 3 - 4 个月，宝宝的颈部肌肉逐渐具备了一定的力量，能够控制头部的动作。
在这个阶段，家长可以经常帮助宝宝进行抬头练习，比如在宝宝清醒时，将宝宝放在俯卧位，用玩具吸引宝宝抬头等。同时，要注意宝宝的睡眠姿势，避免长时间仰卧，以免影响颈部肌肉的发育。如果宝宝到了 4 个月仍不能较好地抬头，或者抬头过程中出现异常情况，如头部晃动、颈部无力等，应及时就医，以排除神经系统等方面的疾病。
日常护理中，要保持宝宝的颈部清洁，避免颈部皮肤受到摩擦或感染。在抱宝宝时，要注意支撑好宝宝的头部和颈部，避免过度晃动。同时，要根据宝宝的实际情况，合理安排抬头练习的时间和强度，避免过度疲劳。如果宝宝出现颈部疼痛、僵硬等症状，应及时停止练习，并咨询医生的意见。
