一般来说，晚上睡觉开空调的适宜温度在 24℃ - 26℃之间。
原理在于，这个温度区间既能让人感觉凉爽舒适，又不会使身体因过冷而处于应激状态，有助于快速入睡且能保证睡眠质量。在这个温度下，人体的新陈代谢较为平稳，不会因为过热或过冷而频繁醒来，能让身体得到充分的休息。
通常情况下，人体在睡眠时体温会比清醒时略低，24℃ - 26℃的环境温度与人体睡眠时的体温较为接近，能让身体处于一种放松的状态。而且，这个温度范围也能避免空调直吹人体，减少因温差过大而引起的感冒等不适症状。
在使用空调睡觉的时候，要注意保持室内空气的流通，可以适当开启窗户通风。同时，不要让空调风直接对着身体吹，可设置为向上吹风或使用挡风板。如果有老人、小孩或患有基础疾病的人群，最好将温度设置在 26℃左右，以避免因温度过低而引发身体不适。睡前可以适当增加衣物，避免着凉。
