正常高压一般在 90 - 139mmHg 之间。
原理：血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。高压主要反映心脏收缩时将血液射入动脉的力量，心脏收缩力越强，高压越高。通常情况下，人体的血压会在一定范围内波动，以维持身体各器官的正常供血。如果高压长期低于 90mmHg，可能会导致器官供血不足，影响身体的正常功能；而如果高压长期高于 139mmHg，心脏负担过重，容易引发心血管疾病等。
在日常生活中，血压会受到多种因素的影响，如情绪波动、运动、饮食等。长期的精神紧张、高盐饮食等可能会导致血压升高；而适当的运动、保持良好的心态等有助于维持血压的稳定。对于高血压患者，通常需要遵医嘱进行药物治疗和生活方式的调整，以控制血压在正常范围内，减少心血管疾病的发生风险。
日常护理方面，要注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑；控制饮食，减少盐的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄入；适量运动，如散步、慢跑等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动；保持规律的作息时间，避免熬夜。同时，要定期测量血压，及时了解自己的血压情况，如有异常应及时就医。
