糖尿病的出现给患者身体健康带来了极其严重伤害性，所以在平时的日常生活当中，我们大家对于糖尿病的出现，千万不可以疏忽大意，一定要尽快去做好相关预防措施，减少糖尿病给身体健康带来危害性，那么有糖尿病家族史的人应该如何来预防糖尿病的发生呢?
有糖尿病家族史的人群，其患上糖尿病的几率要比正常人群高出很多，如果父母都有糖尿病者，那么其子女患糖尿病的几率要比普通人高很多，所以有糖尿病家族史的人，在二十岁之后就应该定期去检查血糖，如果身体比较肥胖的人，就应该更早的去关注血糖问题。
有糖尿病家族史应该如何预防糖尿病呢
1，要提倡膳食平衡，有糖尿病家族史的人群应该调节好自己的饮食，避免能量过多的摄入，膳食纤维有助于控制血糖，改善脂蛋白构成，还有就是应该减少饱和脂肪酸的摄入，有糖尿病阳性家族史的人尤其应该注意避免饱和脂肪酸过多的摄入。
2，有糖尿病家族史的人群饮食应该多样化，以谷类为主，每天最少要吃够二十多种食物，早上的时候可以用苹果以及香蕉等多种水果榨汁喝，晚上的时候可以用多种食材熬粥，患有糖尿病的人应该多吃一些全谷食物，这样对于控制血糖有很大作用。
3，糖尿病家族史的人群还应该注意少油少盐，每人每天食用油的摄入量应该控制在三十克，可以选择橄榄油以及山茶籽油等，每人每天食用盐的摄入量也应该控制在六克以内。
糖尿病家族史的人群应该怎么预防糖尿病问题就介绍这么多，其实预防方法还是比较多的，今天就不给各位一并例举了，糖尿病的危害性比较大，所以我们应该注意做好预防措施，减少患病几率，除了注意饮食还应该积极锻炼身体，这样才能够有效预防。
