跑步胳膊疼可能由多种原因引起，如运动姿势不当、肌肉疲劳、局部受寒、关节损伤、乳酸堆积等。
运动姿势不当：跑步时胳膊摆动姿势不正确，过度用力或姿势不协调，容易导致胳膊肌肉疲劳和疼痛。建议调整跑步姿势，保持胳膊自然摆动，避免过度用力。
肌肉疲劳：长时间跑步或运动强度过大，会使胳膊肌肉疲劳，引起疼痛。建议适当休息，进行肌肉放松按摩，缓解肌肉紧张。
局部受寒：跑步后胳膊暴露在寒冷环境中，局部血管收缩，血液循环不畅，导致疼痛。建议及时保暖，穿上外套或使用热敷。
关节损伤：如肘关节、肩关节等关节受到撞击或过度劳损，可能引起疼痛。建议避免过度活动关节，可进行局部冷敷，减轻炎症反应，如有必要，应就医检查。
乳酸堆积：剧烈运动后，胳膊肌肉产生大量乳酸，堆积在局部组织中，引起疼痛。建议进行适当的拉伸运动，促进乳酸代谢，缓解疼痛。
注意事项：如果胳膊疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。同时，在跑步前要做好热身运动，避免突然剧烈运动；跑步后要进行适当的放松和拉伸，减少肌肉疲劳和疼痛的发生。
