经期的女性是需要注意休息及饮食调理的,否则有可能会引起经期出现一些不适症状,如经期如运动不当就易导致出现痛经现象,因此建议平时好运动的女性,在经期应注意。对一些可引起痛经的运动,要避免去做。那经期不宜做哪些运动?下面一起来了解一下。
女性在经期要注意避免一些剧烈的运动,像跳高,跳远或是百米跑,踢球等都不适宜,特别是要注意避免进行一些增加腹压的运动,如仰卧起坐,举重等。还有就是经期不要游泳,不要参加重体力劳动。
为什么经期不适宜做这些运动?除了有可能会导致出现痛经现象外,还有可能引起以下影响:
1、引起经期紊乱。经期做剧烈运动,对血液循环不利,可导致女性盆腔中的血液循环加快,从而导致月经量增加,经期延长。像进行俯卧撑,仰卧起坐等运动时,容易导致腹压增加,可引起痛经或加重痛经现象。
2、易造成子宫移位。女性的生殖器官会有一些韧带,它的作用是固定生殖器官,但在经期这些韧带可因为充血而变得松弛,这时剧烈运动时,有可能导致韧带扭伤,从而引起子宫移位,导致月经不正常,甚至可引起盆腔炎,贫血等症发生。
3、易感染妇科炎症。经期女性的子宫品处于微开的状态,如果去游泳,易导致病菌入侵,从而引起妇科炎症发生。另外冷水的刺激还易导致盆腔和子宫血管收缩,从而引起经量少甚至闭经现象。
上面就是关于女性经期不宜做的一些运动。主要就是剧烈运动及增加腹压的运动要避免,另外还有游泳也不适宜经期女性。如经期女性想运动的,可选择一些简单的运动,如徒手体操,乒乓球等,另外要注意运动量和运动时间,不要在烈日暴晒下运动,以防引起身体出现更多的不适。