脖子落枕的状况时有发生，虽然不是什么大病，但是落枕后一旦疼起来十分闹心。落枕后患者脖子受到极大的限制，而且稍不留神就会引发落枕疼痛，给生活还是造成了不便，如果治疗方法不当，还会导致颈椎病的出现。因此，掌握科学有效的方法是来改善落枕疼痛十分重要，主要包括以下五种方法。
第一，局部按摩。一般患有落枕后，许多人都采用轻轻扭动脖子的方式缓解，但是效果不够理想。科学的方式是用手轻轻揉捏，随着按摩时间加长，手的力量逐渐增加，20分钟为一个周期，缓慢进行。这一方法会使得紧张的肌肉逐渐松弛，酸痛情况会明显好转，效果较为理想。
第二，热毛巾敷。患有落枕后，可以将毛巾在水中加热，温度适中后将热毛巾放在落枕处，疼痛感有所缓解。主要是由于毛巾的热量被人体吸收，加速血液流动，肌肉得以松弛，酸痛感会逐渐减弱。
第三，贴膏药。如果落枕严重的患者，可以在医生的指导下贴膏药，膏药中所含有的药材成分，可以很好的缓解肌肉疼痛。但是如果出现皮肤红肿等过敏现象就要立即停止，以免引发其他不利情况发生。
第四，医院理疗。对于落枕疼痛严重的患者，可以去正规医院进行治疗，一般医院都会有理疗室。采取理疗的方式进行治疗，可以极大的缓解疼痛，效果十分理想。
第五。静养休息。患有落枕的患者，可以在床上静卧休息，其中，静卧侧是自己脖子舒适、无压力的一侧，而且枕头也不宜过高。通过一段时间的静养，可以起到一定的缓解作用。
落枕所引发的疼痛使人十分烦躁，而且最关键的问题是，落枕会限制脖子的自由活动。通过上文的内容可以知道，有效改善落枕疼痛的方法主要包括：局部按摩、热毛巾敷、贴膏药、医院理疗以及静养休息。只有科学的方法，才会取得理想的治疗效果。