坐久了腰痛可能由多种原因引起，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、久坐姿势不当、寒湿侵袭等。
腰椎间盘突出：长期久坐使腰椎间盘承受压力过大，髓核突出压迫神经根，导致腰痛。可通过适当休息、佩戴腰围保护腰部、进行腰背肌锻炼等缓解，严重时需就医治疗。
腰肌劳损：久坐导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，易引起劳损。要注意劳逸结合，定时起身活动，进行按摩、热敷等促进局部血液循环。
腰椎骨质增生：随着年龄增长，腰椎骨质增生，压迫周围组织引起腰痛。可适当补充钙质，避免过度劳累和腰部受寒。
久坐姿势不当：弯腰驼背等不良姿势会增加腰部负担，引发腰痛。应保持正确坐姿，挺胸收腹，可在座椅上放置靠垫支撑腰部。
寒湿侵袭：久坐后腰部受寒湿之邪侵袭，经络不通则痛。可注意腰部保暖，避免久居潮湿环境，可进行艾灸等祛寒除湿。
注意避免长时间久坐，定时活动腰部，如进行简单的腰部伸展运动。若腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
