一般来说，肩周炎可以适当运动胳膊。原理在于运动能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减轻炎症反应和粘连，对肩周炎的恢复有积极作用。
具体而言，一些轻柔的肩部运动如画圈、前后摆动、耸肩等可以尝试。画圈时，缓慢地以肩关节为中心做环形运动，幅度由小到大；前后摆动则是将胳膊前后摆动，感受肩部的活动；耸肩时上下耸动肩膀，放松肩部肌肉。这些运动可以帮助改善肩关节的活动度，增强肩部肌肉的力量。
但运动要循序渐进，避免过度用力或剧烈运动，以免加重病情。如果疼痛较为明显，应及时停止运动，休息并采取适当的治疗措施。同时，要根据自身的病情和身体状况来调整运动的强度和时间，不可盲目进行大量运动。在运动过程中，如出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止并咨询医生的建议。
肩周炎患者可以进行适当的胳膊运动，但要注意方法和适度，以促进病情的恢复和缓解。
