一般建议在早餐后半小时到 1 小时左右服用 B 族维生素效果较好。
原理在于，早餐后人体的胃肠蠕动逐渐增强，消化液分泌增多，此时服用 B 族维生素能更好地被胃肠道吸收利用。B 族维生素参与人体多种代谢过程，如能量代谢、神经递质合成等，早餐后服用有助于其发挥作用，为一天的身体活动提供能量和支持。
扩展内容：B 族维生素对维持神经系统正常功能、促进血液循环、提高免疫力等方面都有重要作用。例如，维生素 B1 能帮助将食物中的碳水化合物转化为能量，维生素 B6 参与蛋白质代谢，维生素 B12 对造血功能和神经系统健康至关重要。不同的 B 族维生素在身体的各个部位和生理过程中发挥着独特的作用，共同维持身体的正常运转。
日常护理方面，服用 B 族维生素时应避免与浓茶、咖啡同服，因为这些饮品中的成分可能影响其吸收。同时，要注意按照推荐剂量服用，不要过量，以免对身体造成负担。如果正在服用其他药物或有特殊疾病，最好在医生的指导下服用 B 族维生素，以确保用药安全和有效性。
