一般来说，吃核桃的最佳时间通常在上午 10 点左右或下午 4 点左右。上午 10 点左右，经过一上午的工作或学习，身体消耗了一定的能量，此时吃核桃可以补充营养，提高大脑的工作效率。下午 4 点左右，人体的新陈代谢逐渐减缓，吃核桃可以帮助身体维持能量平衡，缓解疲劳。
原理在于核桃富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，这些营养物质可以为身体提供能量和营养支持。上午 10 点左右，人体的血糖水平开始下降，此时吃核桃可以迅速提高血糖水平，增强大脑的活力。下午 4 点左右，人体的能量储备逐渐减少，吃核桃可以补充能量，缓解疲劳，提高工作和学习效率。
扩展内容：除了上午 10 点和下午 4 点左右，其他时间也可以适量吃核桃。例如，在早餐或晚餐时搭配其他食物一起食用，也可以作为零食在空闲时间享用。不过，由于核桃的脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加和血脂升高等问题，因此要适量食用，一般每天吃 3 - 5 颗即可。
日常护理及风险提示：对于有高血脂、肥胖等疾病的人群，应减少核桃的摄入量，或者在医生的指导下食用。同时，核桃的外壳较硬，食用时要注意避免噎伤，特别是儿童和老年人要格外小心。如果出现消化不良等症状，应及时停止食用核桃，并咨询医生的意见。
