一般情况下，大腿扭伤恢复需要 3 到 6 周的时间。
大腿扭伤后恢复时间的长短主要取决于扭伤的严重程度。如果只是轻微的肌肉拉伤或韧带扭伤，通常经过 3 到 4 周的休息、适当的冷敷、热敷和按摩等治疗，就能逐渐恢复正常。但如果是较为严重的扭伤，如韧带完全断裂等，恢复时间可能会延长到 6 周甚至更久，可能还需要进行手术治疗和后期的康复训练。
在扭伤初期，受伤部位会出现肿胀、疼痛等症状，因为局部组织受到损伤后，血液渗出形成血肿。随着时间的推移，身体会启动自我修复机制，血肿逐渐被吸收，组织开始修复。在恢复过程中，要避免过度活动，以免加重损伤，同时要保持受伤部位的清洁和干燥，防止感染。
在日常护理方面，要注意休息，尽量减少受伤腿部的负重和活动。可以适当抬高腿部，促进血液回流，减轻肿胀。可以进行一些简单的按摩，帮助促进血液循环和组织修复。但要避免用力过猛或按摩到受伤部位。同时，要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进组织修复。如果扭伤情况较为严重，一定要遵医嘱进行治疗和康复训练，避免自行处理导致病情加重。
