一般来说，喝羊奶的最佳时间通常在早晨起床后半小时到 1 小时之间以及晚上睡前半小时左右。
早晨空腹喝羊奶，能快速被人体吸收，补充身体所需的营养和能量，为一天的活动提供基础。晚上睡前喝羊奶，有助于睡眠，羊奶中的色氨酸等成分能促进大脑神经递质的分泌，使人产生困倦感，从而改善睡眠质量。
羊奶中富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，这些营养物质对于人体的生长发育、骨骼健康等都有重要的作用。早晨喝羊奶可以为身体补充能量，启动新陈代谢；晚上喝羊奶则能在睡眠过程中被身体充分吸收利用，对身体进行修复和滋养。
除了这两个时间段，在两餐之间适量饮用羊奶也是不错的选择，这样可以避免羊奶与食物混合，影响其消化吸收，同时也能满足身体随时的营养需求。
羊奶虽好，但对于有乳糖不耐受或对羊奶过敏的人群应避免饮用。如果正在服用某些药物，最好在医生的指导下饮用羊奶，以免影响药物的疗效或产生不良反应。同时，要注意羊奶的保存和饮用卫生，避免变质和污染。
