一般孕妇在孕 4 个月左右开始补充 DHA，整个孕期都可以持续补充。
原理：DHA 对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。在孕 4 个月后，胎儿的神经系统开始快速发育，此时补充 DHA 能为胎儿的大脑和视网膜提供充足的营养物质，有助于促进神经细胞的生长和连接，对胎儿的智力和视力发育产生积极影响。通常情况下，孕期补充 DHA 可以通过食用富含 DHA 的食物，如深海鱼类、核桃等，也可以服用专门的 DHA 补充剂。如果孕妇本身对某些食物过敏或无法通过食物摄入足够的 DHA，服用补充剂就是一个较好的选择。
扩展内容：除了补充 DHA 外，孕妇还应注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。同时，要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，这对胎儿的发育也非常重要。
日常护理方面，孕妇在补充 DHA 时要注意选择正规的产品，按照说明书的剂量服用。如果孕妇有特殊的健康状况或正在服用其他药物，应在医生的指导下补充 DHA。孕妇还应定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况，如有异常应及时就医。
