以下是关于吃太饱后快速消食的方法：
散步、按摩腹部、喝山楂水、吃健胃消食片、进行腹部运动等
散步：饭后适当散步有助于促进胃肠蠕动，加快食物的消化和排空。可以在饭后半小时左右，缓慢地在户外或室内行走，以微微出汗为宜。
按摩腹部：用手掌以顺时针方向绕肚脐按摩腹部，可刺激肠道蠕动，帮助消化。每次按摩 10 - 15 分钟，力度适中，不要过于用力。
喝山楂水：山楂具有消食化积的作用，饭后喝一杯山楂水，能促进胃液分泌，增强消化功能。可以将山楂干泡水饮用，也可以加入适量冰糖调味。
吃健胃消食片：健胃消食片能促进消化，改善消化不良的症状。按照说明书的剂量服用，一般在饭后半小时服用效果较好。
进行腹部运动：如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动可以锻炼腹部肌肉，促进肠道蠕动，帮助消化食物。可以根据自身情况选择适合的腹部运动，每次进行 10 - 15 分钟。
注意，这些方法只是一些常见的帮助消食的方式，但每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。如果吃太饱后出现不适症状，如腹胀、腹痛等持续不缓解，应及时就医，避免延误病情。同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免给胃肠系统带来负担。
