骨质减少是指骨量低于正常成年人的骨峰值，但尚未达到骨质疏松的程度。
在正常情况下，随着年龄的增长，骨量会逐渐缓慢减少，这是一种自然的生理过程。骨质减少也可能是由于某些疾病如内分泌疾病、风湿性疾病等、营养不良、长期卧床、缺乏运动、吸烟、过度饮酒等因素引起的。
如果出现骨质减少，可能会增加骨折的风险。患者可能会出现腰背疼痛、乏力、身高变矮、脊柱侧弯等症状。
为了预防和改善骨质减少，应注意保持均衡的饮食，增加富含钙、维生素 D 等营养物质的摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等；适量进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于刺激骨骼生长和维持骨密度；避免吸烟和过度饮酒；保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜等。
注意：保持健康的生活方式，定期进行骨密度检查，及时发现和处理骨质减少问题，以降低骨折的风险。
