腰肌劳损的主要症状包括腰部疼痛、腰部僵硬、腰部活动受限、腰部压痛、腰部乏力等。以下是具体症状介绍：
1. 腰部疼痛：这是腰肌劳损最常见的症状，表现为腰部一侧或两侧的酸痛、胀痛或隐痛，疼痛程度可轻可重，有时在劳累后加重，休息后可缓解。
2. 腰部僵硬：患者常感觉腰部僵硬，活动时不灵活，尤其是早晨起床时或长时间久坐、久站后，腰部僵硬感更为明显，需要活动一段时间后才能逐渐缓解。
3. 腰部活动受限：由于腰部肌肉的劳损，患者的腰部活动范围会受到一定程度的限制，如弯腰、转身、侧屈等动作可能会感到困难或疼痛，影响日常生活和工作。
4. 腰部压痛：医生在按压患者腰部时，可在腰部的某些部位感觉到明显的压痛，通常是在腰部的肌肉附着点或韧带处，如腰椎横突、骶棘肌等部位。
5. 腰部乏力：腰肌劳损患者常感到腰部乏力，即使没有进行剧烈运动，也会容易感到疲劳，尤其是在长时间站立或行走后，腰部的乏力感会更加明显。
注意事项：避免长时间弯腰、久坐或久站，应定期进行腰部活动和伸展运动，如散步、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。同时，要注意腰部的保暖，避免腰部受寒着凉，加重腰肌劳损的症状。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，接受专业的治疗和康复指导。
