一般来说，成年人的深睡眠以 90 分钟至 120 分钟为宜。通常情况下，每晚的深睡眠时长应占总睡眠时间的 20%至 25%。深睡眠对于身体的恢复和修复至关重要，它能促进生长激素的分泌，有助于提高记忆力和注意力。在睡眠周期中，通常会经历浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等阶段。深睡眠一般出现在睡眠的后半夜，这个阶段人体的呼吸和心率会减慢，身体处于放松状态，大脑也会进行重要的修复和整理工作。扩展内容来看，不同年龄段的人深睡眠需求也有所差异，儿童和青少年需要更多的深睡眠来支持身体和大脑的发育。注意事项：保持规律的作息时间，避免熬夜和晚睡，有助于维持深睡眠的稳定。同时，营造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境，也能提高深睡眠的质量。避免睡前使用电子设备，以免影响睡眠质量。
