一般 4 - 6 小时更换一次卫生巾。通常在白天活动量较大时,由于出汗和分泌物增多,建议 4 小时左右更换;而在夜间睡眠时,由于活动减少,可适当延长至 6 - 8 小时更换一次,但也要根据个人的月经量和舒适度来调整。如果卫生巾使用时间过长,会导致细菌滋生,增加感染的风险,如阴道炎、宫颈炎等。同时,长时间不更换卫生巾还可能引起局部瘙痒、红肿等不适症状。在日常护理中,要注意保持外阴清洁,更换卫生巾时要洗手,避免用手直接接触外阴。如果发现卫生巾有异味、变色或质地异常,应立即更换。女性在月经期间要避免过度劳累和着凉,保持良好的生活习惯,以减少月经不适和妇科疾病的发生。