一般 4 - 6 小时更换一次卫生巾。通常在白天活动量较大时，由于出汗和分泌物增多，建议 4 小时左右更换；而在夜间睡眠时，由于活动减少，可适当延长至 6 - 8 小时更换一次，但也要根据个人的月经量和舒适度来调整。如果卫生巾使用时间过长，会导致细菌滋生，增加感染的风险，如阴道炎、宫颈炎等。同时，长时间不更换卫生巾还可能引起局部瘙痒、红肿等不适症状。在日常护理中，要注意保持外阴清洁，更换卫生巾时要洗手，避免用手直接接触外阴。如果发现卫生巾有异味、变色或质地异常，应立即更换。女性在月经期间要避免过度劳累和着凉，保持良好的生活习惯，以减少月经不适和妇科疾病的发生。
