常见的让肩膀宽的女生肩膀变窄的方法有选择合适的穿搭、进行针对性运动、保持良好姿势、尝试按摩推拿、考虑医美手段等。
1. 选择合适的穿搭：通过选择合适的衣服款式和剪裁，可以在视觉上营造出肩膀变窄的效果。例如，选择垂坠感强的面料，避免过于蓬松或有垫肩的衣服；穿V领或斜肩的上衣，能够拉长颈部线条，分散对肩部宽度的注意力；还可以选择修身的连衣裙或半身裙，强调腰线，使身材比例更加协调。
2. 进行针对性运动：一些特定的运动可以帮助减少肩部的肌肉量，从而使肩膀看起来更窄。比如，瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式等动作，能够拉伸和放松肩部肌肉；游泳也是一项很好的运动，特别是自由泳和仰泳，可以锻炼背部肌肉，改善肩部线条；还可以进行一些简单的肩部拉伸练习，如手臂交叉拉伸、墙壁拉伸等。
3. 保持良好姿势：不良的姿势会导致肩部肌肉紧张，使肩膀看起来更宽。要注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或低头等不良习惯。在工作或学习时，要保持桌面高度合适，眼睛与屏幕保持水平；走路时，要挺胸抬头，双肩放松。
4. 尝试按摩推拿：按摩推拿可以帮助放松肩部肌肉，缓解肌肉紧张，减少肌肉堆积。可以定期去专业的按摩店进行肩部按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。用手指轻轻按压肩部肌肉，从颈部开始，沿着肩部向下按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天进行1 - 2次。
5. 考虑医美手段：如果以上方法都无法达到理想的效果，可以考虑医美手段。例如，注射肉毒素可以使肩部肌肉萎缩，从而达到瘦肩的效果；吸脂手术则可以去除肩部多余的脂肪，使肩膀看起来更窄。但医美手段存在一定的风险，需要谨慎选择。
在尝试让肩膀变窄的过程中，要根据自己的身体状况和实际情况选择合适的方法，不要过度追求效果而忽视了身体的健康。如果在过程中出现不适或异常情况，应及时咨询专业人士。
