运动对高血压的影响主要有降低血压、改善心血管功能、减轻体重、缓解精神压力、增强身体柔韧性等。
1. 降低血压：
运动能够促使血管扩张，增加血管弹性，从而有助于降低血压。像有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能使心率加快，促进血液循环，让血液更顺畅地在血管中流动，减少血管壁受到的压力，进而使血压得到有效控制。
2. 改善心血管功能：
经常运动可使心脏肌肉更加强壮，心脏的泵血功能得以提升。运动能降低血脂、血糖水平，减少血液黏稠度，防止动脉粥样硬化的发生和发展，保障心血管系统的正常运行，为身体各器官提供充足的血液供应。
3. 减轻体重：
对于超重或肥胖的高血压患者来说，运动是减轻体重的重要手段。通过运动消耗多余的热量，减少体内脂肪堆积，体重下降后，身体的代谢负担减轻，血压也会随之有所降低。例如，坚持进行跳绳、健身操等运动，能有效燃烧脂肪。
4. 缓解精神压力：
运动可以刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，让人产生愉悦感，缓解焦虑、紧张等不良情绪。长期的精神压力是导致血压升高的重要因素之一，通过运动释放压力，有助于保持血压稳定。
5. 增强身体柔韧性：
适当的柔韧性训练，如瑜伽、太极拳等，能改善身体的关节活动范围，增强肌肉的协调性和平衡能力。身体柔韧性的提高有助于预防因身体失衡等原因导致的血压波动。
如果在运动过程中出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动并及时就医，根据医生的建议调整运动方案。
