午休起来头晕恶心想吐应根据睡眠姿势不当、起床过快、饮食问题、环境因素、颈椎病等病因治疗，可采取的方法有调整姿势、缓慢起身、改善饮食、优化环境、物理治疗等。
1. 睡眠姿势不当：午休时若长时间保持不良姿势，如趴着睡，会压迫颈部血管和神经，影响脑部供血，进而导致头晕恶心想吐。可在午休时选择合适的睡眠姿势，如使用躺椅，保持颈部和身体在一条直线上，避免压迫。若症状持续，可进行颈部按摩，放松肌肉。
2. 起床过快：午休后突然快速起身，身体的血液无法及时供应到脑部，会引发体位性低血压，出现头晕恶心等症状。醒来后先在床上躺几分钟，缓慢坐起，再慢慢站立，给身体一个适应的过程。若症状严重，可遵医嘱服用生脉饮口服液、补中益气丸、黄芪精口服液。
3. 饮食问题：午休前食用过多油腻、辛辣食物，或进食过快，可能引起消化不良，导致头晕恶心想吐。调整饮食习惯，避免食用刺激性食物，进食要细嚼慢咽。可适当散步促进消化，若消化不良严重，可遵医嘱服用健胃消食片、多酶片、大山楂丸。
4. 环境因素：午休环境闷热、空气不流通，会使大脑缺氧，引起头晕恶心。改善午休环境，保持室内通风良好，温度适宜。可使用风扇或空调调节室内环境。若头晕严重，可到室外呼吸新鲜空气。
5. 颈椎病：本身患有颈椎病，午休时颈部姿势不良会加重颈椎对血管神经的压迫，导致脑部供血不足。可进行颈部热敷、按摩、牵引等物理治疗。日常要注意保持正确坐姿，避免长时间低头。若疼痛严重，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、颈复康颗粒。
日常要养成良好的生活习惯，保持规律作息和健康饮食，适当进行运动锻炼，增强体质。若头晕恶心想吐症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
