经常提肛有诸多好处，包括增强盆底肌肉力量、改善肛肠功能、提升性生活质量等。
1. 增强盆底肌肉力量：提肛运动可以锻炼盆底肌肉，包括耻骨尾骨肌等。这些肌肉对于支撑盆腔内脏器、控制排尿、排便等功能至关重要。通过经常提肛，能增强盆底肌肉的收缩力和耐力，预防和改善盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、盆腔器官脱垂等。
2. 改善肛肠功能：提肛运动有助于促进肛门周围血液循环，缓解肛门括约肌的紧张状态。这对于预防和治疗痔疮、肛裂等肛肠疾病具有积极意义。同时，良好的肛肠血液循环也有利于肠道的正常蠕动，预防便秘等肠道问题。
3. 提升性生活质量：盆底肌肉在性生活中起着重要作用，经常的进行提肛运动可以增强盆底肌肉的控制能力，提高性高潮的感受和满意度，对性生活质量的提升有一定帮助。
提肛运动应适度进行，避免过度用力导致肌肉疲劳或损伤。尤其是对于患有某些疾病的人群，如高血压、心脏病等，在进行提肛运动前最好咨询医生的意见，根据自身情况确定合适的运动强度和频率。同时，要保持良好的生活习惯，如合理饮食、避免久坐等，以更好地发挥提肛运动的益处。
