老年人感冒后，可选择清淡易消化的食物、富含维生素的果蔬、温热的汤粥、具有滋补功效的食材、有助于缓解症状的食疗方等，来帮助身体恢复。
1. 清淡易消化的食物：
老年人感冒时，肠胃功能可能会减弱，此时应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物既能为身体提供能量，又不会给肠胃造成太大负担，有助于消化吸收，促进身体恢复。
2. 富含维生素的果蔬：
维生素对于提高老年人的免疫力至关重要。可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜、胡萝卜等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助缓解感冒症状；维生素A有助于保护呼吸道黏膜，预防感染。
3. 温热的汤粥：
喝一些温热的汤粥，如鸡汤、鱼汤、蔬菜汤、南瓜粥等，既能补充身体所需的水分和营养，又能起到温暖身体、舒缓呼吸道的作用。鸡汤中含有丰富的营养成分，具有抗炎和增强免疫力的效果，对缓解感冒症状有一定帮助。
4. 具有滋补功效的食材：
适当食用一些具有滋补功效的食材，如银耳、百合、枸杞等。银耳和百合具有润肺止咳的作用，对于感冒引起的咳嗽症状有一定的缓解作用；枸杞富含多种营养物质，能增强免疫力，促进身体恢复。
5. 有助于缓解症状的食疗方：
一些食疗方也可以帮助老年人缓解感冒症状，如生姜红糖水、葱白水等。生姜具有散寒解表的作用，红糖能补充能量，生姜红糖水对于风寒感冒有一定的疗效；葱白水则具有通阳解表的功效，可缓解感冒初期的症状。
老年人感冒后，饮食调整只是辅助恢复的一部分。如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，避免劳累，这样才能更快地恢复健康。
