大人肋骨外翻可通过以下几种方式进行纠正：运动锻炼、体态调整、呼吸训练、按摩放松、辅助器具等。
运动锻炼：可进行平板支撑、仰卧抬腿等腹部核心肌群的训练，增强腹部肌肉力量，有助于改善肋骨外翻的情况。
体态调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背或过度前倾，尽量让脊柱保持正直，对肋骨外翻有一定的纠正作用。
呼吸训练：进行腹式呼吸训练，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过改善呼吸模式，可间接调整肋骨的位置。
按摩放松：由专业人员对腹部肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉，促进肌肉的血液循环，有利于肋骨的复位。
辅助器具：如使用矫正带等辅助器具，对肋骨进行适度的固定和矫正，但要注意使用方法和时间，避免对身体造成不良影响。
注意，纠正肋骨外翻需要长期坚持，不能急于求成。同时，要根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生的意见，以确保纠正过程的安全和有效。
