大人缺铁性贫血可以通过饮食来进行调理，以下是一些有助于改善缺铁性贫血的食物：
1. 动物肝脏：富含丰富的铁元素，如猪肝、牛肝等，能有效补充身体所需的铁。
2. 红色肉类：如牛肉、猪肉等，其中的铁含量较高，且易于被人体吸收。
3. 鱼虾贝类：像虾、蟹、贝类等，不仅含有铁，还富含蛋白质等营养成分，对改善贫血有一定帮助。
4. 豆类及其制品：黑豆、红豆等豆类以及豆腐、豆浆等制品，含有一定量的铁，同时也能提供优质蛋白质。
5. 蔬果类：菠菜、红枣等蔬果中含有一定的铁元素，菠菜中的铁易于吸收，红枣则具有补血的功效。
注意事项：饮食调整只是改善缺铁性贫血的一部分，还应结合医生的建议进行综合治疗。如果贫血症状较为严重，可能需要在医生的指导下进行药物治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，以促进身体的恢复。
