耳鸣是一种常见的症状，其消除方法有调整生活习惯、耳部按摩、药物治疗、掩蔽治疗、心理治疗等。
1.调整生活习惯：
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。减少长时间处于嘈杂环境中，佩戴耳塞保护耳朵。戒烟限酒，避免摄入过多咖啡因。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而减轻耳鸣症状。
2.耳部按摩：
可通过按摩来促进耳部血液循环。例如，用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，每天数次。还可以向上提拉耳廓，再轻轻按摩耳周。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤耳部。
3.药物治疗：
如果耳鸣是由某些疾病引起的，如中耳炎、梅尼埃病等，需要根据具体病情使用相应的药物。比如抗生素可用于治疗耳部感染，改善内耳循环的药物能缓解内耳缺血引起的耳鸣。但药物的使用需在医生指导下进行。
4.掩蔽治疗：
利用掩蔽器产生与耳鸣声音频率相近的掩蔽信号，以掩盖耳鸣声音。患者可在安静环境中使用，通过听音乐、自然声音等方式来分散对耳鸣的注意力，逐渐适应和缓解耳鸣带来的不适。
5.心理治疗：
部分耳鸣患者可能伴有焦虑、抑郁等心理问题，心理治疗就显得尤为重要。认知行为疗法可以帮助患者改变对耳鸣的认知和态度，减轻心理负担，从而缓解耳鸣症状。
耳鸣的原因较为复杂，每个人的情况可能不同。若耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，接受专业的诊断和治疗。
