腿后面的筋疼可能是运动过度、姿势不良、着凉、腰椎间盘突出、腘绳肌拉伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、保暖、物理治疗、康复训练等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，使腿部肌肉疲劳、代谢产物堆积，刺激神经引发疼痛。可通过适当休息，让腿部肌肉放松恢复；进行热敷，如用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解疼痛；还可适度按摩，由轻到重按摩腿部肌肉。
2. 姿势不良：长期保持不良坐姿或站姿，如弯腰驼背、久站等，会使腿部肌肉处于紧张状态，导致疼痛。要及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿；工作或学习一段时间后起身活动，舒展腿部肌肉；也可进行简单的腿部拉伸运动，如站立位体前屈等。
3. 着凉：腿部受寒冷刺激，血管收缩，影响血液循环，引起筋疼。注意腿部保暖，根据天气增添衣物；疼痛部位可贴敷活血止痛膏、云南白药膏、麝香壮骨膏等，遵医嘱用药；晚上可用热水泡脚，促进血液循环。
4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，压迫神经根，导致腿部放射性疼痛。可进行牵引治疗，减轻椎间盘对神经根的压迫；通过针灸、推拿等物理治疗缓解症状；疼痛严重时，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、甲钴胺片等药物。
5. 腘绳肌拉伤：运动中突然剧烈收缩或过度牵拉腘绳肌，引起拉伤疼痛。拉伤初期应冷敷，减轻肿胀和疼痛；48 小时后热敷，促进淤血吸收；可佩戴护具保护受伤部位；症状严重时需就医，在医生指导下进行康复训练。
日常要注意避免腿部过度劳累，运动前充分热身，保持良好的生活习惯。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。
