感觉自己精神有问题时，可以从以下几个方面来确定：
一、情绪方面：情绪持续低落、焦虑不安、暴躁易怒等
长期处于情绪低落的状态，对生活失去兴趣，甚至有轻生的念头；或者经常处于极度的焦虑之中，难以平静下来，对一些小事也会过度紧张；又或者容易暴躁易怒，一点小事就引发激烈的情绪反应。
2.认知方面：记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等
常常忘记一些重要的事情，比如约会、重要的日程等；在学习或工作时，很难集中注意力，容易被外界干扰；思维变得迟缓，反应比以前慢，对新事物的理解和接受能力也有所下降。
3.行为方面：行为异常、社交退缩、自我伤害等
行为举止与以往有很大的不同，比如突然变得爱打扮或不爱打扮、频繁洗手等；不愿意与他人交往，喜欢独自待着，社交活动明显减少；有自我伤害的行为，如割伤自己、撞头、咬自己等。
4.睡眠方面：失眠、嗜睡、睡眠节律紊乱等
难以入睡，或者即使入睡也容易惊醒，睡眠质量很差；或者整天昏昏欲睡，总是想睡觉，无论白天还是晚上；睡眠节律紊乱，白天睡得多，晚上却睡不着，或者相反。
5.躯体方面：身体不适、疼痛、疲劳等
经常感到身体不适，如头痛、胃痛、心慌等，但经过检查又没有发现明显的器质性病变；身体某个部位经常疼痛，却找不到原因；容易感到疲劳，即使休息后也难以缓解。
这些症状可能是由多种原因引起的，不一定就是精神问题。如果怀疑自己有精神方面的问题，最好及时寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和诊断。医生会根据具体情况进行详细的询问、检查和测试，以确定是否存在精神疾病，并给出相应的治疗建议。同时，要保持积极的心态，相信通过科学的方法是可以解决问题的。
