以下是关于高血压怎么不吃药降下来的相关内容：
饮食调整、运动锻炼、心理调节、中医调理、生活习惯改善等是一些可以帮助降低血压的方法。
一、饮食调整：
控制钠盐摄入，减少高盐食物如咸菜、腌制食品等摄取；增加钾的摄入，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；减少脂肪摄入，避免油炸食品和动物内脏。
2.运动锻炼：
坚持适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动；避免剧烈运动和长时间的静态姿势，如久坐不动。
3.心理调节：
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪；可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节心理状态。
4.中医调理：
可以采用针灸、按摩、推拿等中医疗法，有助于疏通经络、调节气血；一些中药如天麻、钩藤、决明子等也有一定的降压作用，但需在专业中医指导下使用。
5.生活习惯改善：
保证充足的睡眠，每天睡眠 7 - 8 小时；避免熬夜和过度劳累；戒烟限酒，减少吸烟和饮酒对血管的刺激。
这些方法并不能完全替代药物治疗，对于高血压患者来说，应在医生的指导下综合评估病情，选择合适的治疗方案。如果血压较高或通过非药物方法无法有效控制血压，仍需及时服用药物。同时，要定期监测血压，根据血压变化及时调整治疗措施。
