含维生素 E 最多的食物有橄榄油、坚果类杏仁、榛子、腰果等、菠菜、鳄梨、麦芽等。
橄榄油：橄榄油是一种优质的油脂，富含丰富的维生素 E 等营养成分。它在烹饪和沙拉调味中都有广泛的应用，能为食物增添独特的风味，同时提供大量的维生素 E 滋养身体。
坚果类：杏仁富含维生素 E，其口感香脆，是日常零食的不错选择。榛子不仅含有维生素 E，还含有多种矿物质和蛋白质，对身体健康有益。腰果同样含有较高的维生素 E 含量，适量食用能帮助维持身体的正常代谢。
菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，维生素 E 含量较为可观。它富含叶绿素和多种维生素、矿物质，对眼睛健康和免疫系统都有一定的帮助。
鳄梨：鳄梨又称牛油果，是一种营养丰富的水果。它含有大量的维生素 E、不饱和脂肪酸等，有助于保持皮肤的弹性和光泽，对心血管健康也有一定的益处。
麦芽：麦芽是谷物加工的产物，富含维生素 E 等营养物质。它在一些食品加工中被广泛使用，为食品增添了独特的风味和营养。
注意，不同人的身体状况和需求不同，在选择食物补充维生素 E 时，应根据自身情况合理搭配。如果有特殊的健康问题或正在服用药物，最好在医生的指导下进行饮食调整。同时，要注意食物的多样性，通过多种食物的摄入来满足身体对各种营养的需求。
