怀孕 8 个月的营养需求主要包括以下蛋白质、钙、铁、锌、维生素等。
1. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，孕妇需要摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 钙：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，孕妇应多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、虾皮等。
3. 铁：铁是制造血红蛋白的原料，孕妇需要补充足够的铁以预防贫血，可多食用瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
4. 锌：锌参与多种酶的合成，对胎儿的生长发育有重要作用，常见的含锌食物有牡蛎、坚果、全麦食品等。
5. 维生素：维生素 A 有助于胎儿的视力发育，维生素 D 促进钙的吸收，维生素 C 增强免疫力等，可通过食用水果、蔬菜、坚果等来补充。
在饮食方面，孕妇应注意食物的多样化，保证营养均衡。避免食用过多的油腻、辛辣食物，以免引起消化不良。同时，要注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。如果孕妇有特殊的营养需求或患有某些疾病，应在医生的指导下进行饮食调整。
怀孕 8 个月的孕妇需要摄入全面而丰富的营养，以满足胎儿和自身的需求。通过合理的饮食安排，可以为胎儿的健康发育提供良好的保障。
