怀孕后适合做的运动有散步、瑜伽、孕妇健身操、游泳、孕期普拉提等。
散步：在孕期是非常适宜的运动，孕妇可以在空气清新的户外缓慢行走，有助于促进血液循环，增强身体的耐力和体力，还能缓解孕期的压力和焦虑。
瑜伽：通过各种体式的练习，能帮助孕妇伸展身体、增强肌肉力量，同时调节呼吸，提升身体的柔韧性和平衡感。
孕妇健身操：动作较为轻柔、舒缓，包含各种伸展和运动动作，能有效锻炼孕妇的腹部、腰部和臀部肌肉，为分娩做好准备。
游泳：在水中运动，能减轻孕妇身体的重量负担，对关节的压力较小，同时可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
孕期普拉提：注重核心肌群的训练，有助于改善孕妇的体态，增强腹部和盆底肌肉的力量，对分娩过程有一定的帮助。
注意事项：孕妇在选择运动时应根据自身身体状况和医生的建议进行。运动前要做好热身准备，避免过度劳累和剧烈运动。穿着舒适的运动服装和鞋子，保持良好的运动环境和心态。如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、阴道流血等，应立即停止运动并及时就医。
