肩背痛的止痛方法有很多，以下是一些常见的方法：热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、改变姿势等。
1. 热敷：通过热传递，使局部血管扩张，促进血液循环，缓解肩背部肌肉紧张，减轻疼痛。可以用热毛巾、热水袋或热敷袋敷在肩背部，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
2. 按摩：由专业按摩师进行按摩，或自己用手指轻轻按摩肩背部肌肉，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，可缓解肩背部疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗等，可帮助放松肩背部肌肉，减轻疼痛。但这些药物都有一定的副作用，应在医生指导下使用。
4. 物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可调节人体气血经络，缓解肩背部疼痛。这些治疗方法需要专业人员进行操作，应选择正规的医疗机构。
5. 改变姿势：长时间保持不良姿势是导致肩背痛的常见原因之一，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或耸肩。每隔一段时间应活动一下肩背部，缓解肌肉疲劳。
在缓解肩背痛时，应注意避免过度劳累和受寒，同时要保持良好的生活习惯。如果肩背痛持续时间较长或症状严重，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
