肩关节盂肱关节的运动主要有屈、伸、外展、内收、旋转等。
屈：肩关节向前上方运动，使上臂靠近胸部。
伸：肩关节向后下方运动，使上臂远离胸部。
外展：肩关节向外上方运动，使上臂向侧面抬起。
内收：肩关节向内下方运动，使上臂向身体中线靠拢。
旋转：包括内旋和外旋，内旋是上臂向内旋转，使手掌向后；外旋是上臂向外旋转，使手掌向前。
在进行肩关节运动时，需要注意避免过度用力和剧烈运动，以免造成肩部肌肉拉伤或关节损伤。同时，应根据自身的身体状况和医生的建议，逐渐增加运动的强度和范围。如果在运动过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。保持正确的姿势和运动习惯也非常重要，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部放松和伸展运动，有助于维持肩关节的健康和灵活性。
